חיזוק המערכת החיסונית של אנשים עם מחלות רקע

התגובה החיסונית משתנה מאדם לאדם, אבל אין ספק שלאנשים שסובלים ממחלות יש מערכת חיסונית חלשה ולכן הם נמצאים בקבוצת סיכון גבוהה למחלות וזיהומים שונים, כמו שפעת וקורונה. איך אפשר לחזק את המערכת החיסונית אצל האוכלוסייה הזאת?

* המערכת החיסונית עלולה להיחלש בעקבות מחלות רקע 

* חשוב לשמור על אורח חיים בריא – תזונה, ספורט ושנת לילה טובה

* סמבוק שחור הוא צמח שיכול לחזק את התגובה החיסונית, גם בקרב אנשים שסובלים ממחלות רקע

מחלות לב וסרטן מדורגות בראש רשימת המחלות הכרוניות הנפוצות ביותר, אבל אנשים רבים סובלים גם ממחלות דלקתיות, מחלות אוטואימוניות כמו דלקת מפרקים, זאבת וטרשת נפוצה, אלרגיות כרוניות ומחלות זיהומיות כרוניות, אסטמה ועוד. 

הפרעות תפקודיות, זיהומים ודלקות גורמים לכך שפעילותה של מערכת החיסון נחלשת, יכולתה להילחם בפולשים נפגעת, וכך גובר הסיכון שאוכלוסיית הסובלים ממחלות רקע יפתחו זיהומים.

יש גורמים רבים שעשויים לשבש את המערכת החיסונית, כמו מחלות או תרופות מסוימות שמחלישות אותה, תגובה אלרגית, ליקויים חיסוניים זמניים, מחלות של כשל חיסוני, או טיפולים כמו כימותרפיה. 

מערכת חיסונית חלשה היא מצב שכיח גם אצל מי שעברו השתלת איברים ואצל אנשים שיש להם הרגלי חיים מזיקים, כמו עישון, אלכוהול ותזונה לקויה. 

ההשתייכות לקבוצת סיכון מעמידה אנשים עם מערכת חיסונית חלשה בפני אתגרים רבים שמקשים על ניהול אורח החיים שלהם ואינטראקציה שלהם עם אנשים אחרים, במיוחד בזמנים מורכבים כמו תקופת הקורונה. 

כדי לשפר את הביצועים של מערכת החיסון, חשוב לפעול לחיזוק המערכת החיסונית על ידי יישום של שינויים חיוניים בסגנון החיים שיעזרו להגן על הגוף.

חיזוק מערכת החיסון לילדים ומבוגרים תלוי במובנים רבים בתזונה. הרכיבים התזונתיים שהגוף מקבל מהמזון יכולים לתרום לתפקוד תקין של מערכת החיסון. יש מזונות וצמחים שיש להם תכונות אנטי וירליות ומיקרוביאליות שעוזרים להיאבק בזיהומים. 

ראשית, כדאי לעשות בדיקת דם כדי לבדוק אם יש חוסרים כלשהם שכדאי להשלים באמצעות תזונה או תוספי תזונה. שנית, חשוב לבדוק מאילו הרגלי תזונה כדאי להיפטר ולהמיר בהרגלי תזונה בריאים.

מחקרים שונים מצביעים על כך שאוכל מעובד, מטוגן, עתיר נתרן וסוכר עלול לפגוע בתגובה החיסונית, כמו גם מחסור בוויטמין C ובחלבון. לעומת זאת, תוספת של ויטמינים ומינרלים כמו אבץ, ברזל, סלניום, ויטמין D וויטמין B במינון הנכון, יכולה לייצב ולחזק את התפקוד החיסוני. אבל, חשוב לקחת בחשבון את ההשפעה של התוספים זה על זה. 

נסו לאמץ תפריט שתומך בבריאות חיסונית, לחפש מקורות של חלבון ואבץ, ולחזק גם עם סמבוק שחור.

לפי מחקרים, לחץ לטווח ארוך יכול להחמיר את מחלות הרקע וגם לפגוע במערכת החיסון, בגלל הרמות של הורמון קורטיזול שעולות בזמן לחץ. לכן, כדי לשפר את ההגנה הטבעית של הגוף כדאי להפחית כמה שאפשר את רמת הלחץ, בין אם על ידי פעילות גופנית או על ידי טכניקות הרפיה ורגיעה למיניהן כמו מדיטציה, יוגה, מודעות קשובה, נשימות עמוקות, דמיון מודרך, טאי צ'י ועוד. 

הפגת הלחץ עוזרת גם להשיג שנת לילה טובה, שהיא חיונית לתפקוד הקוגניטיבי ולפעילותה התקינה של המערכת החיסונית. 

מחקר שנערך בקרב 164 מבוגרים הראה שאלה שישנו פחות משש שעות בלילה היו בסיכון גבוה יותר לפתח מחלה. 

צמח הסמבוק השחור יכול לעזור לחזק את המערכת החיסונית. השפעתו נבדקה במצבים שונים, כמו תסמונת העייפות הכרונית, כאבי ראש, כולסטרול גבוה, צינון ושפעת. 

סמבוק שחור הוא צמח עשיר בנוגדי חמצון, ויטמין C, סיבים תזונתיים ופלבנואידים, והוא אנטי וירלי, אנטי אלרגני ואנטי דלקתי. 

תוסף התזונה סמבוכל הוא מוצר שמתבסס על סמבוק שחור שנמכר בפורמולות שונות, שמתאימות לילדים ולמבוגרים, והוא דרך צריכה יעילה של סמבוק שחור.