ככה האיורוודה פותרת לכם את בעיות השינה

השינה היא אינסטינקט חיים בסיסי שהוא חיוני לכל היצורים החיים, וכולנו זקוקים לשינה כדי למלא את הגוף והנפש באנרגיה מחודשת.

בשיטת הטיפול ההודית איורוודה, השינה היא אחד משלושת היסודות של בריאות טובה, כאשר השניים הנוספים הם מזון ותשוקה. לפי הרפואה האיורוודית, כדי שנוכל לחיות חיים בריאים שלושת האלמנטים האלה צריכים להיות מאוזנים.

לפי האיורוודה, השינה ותפקודי גוף אחרים נקבעים לפי שלושה סוגים של תכונות, שמכונים דושות. שלוש הדושות הן:

על פי האיורוודה, אלמנט הקאפה קובע את איכות השינה ואחראי על יצירת תחושת כבדות ועייפות. בנוסף, האיורוודה מגדירה שישה סוגים של שינה:

האיורוודה משרטטת את המלצותיה בהתאם לדושה הדומיננטית ומציעה לשנות את סגנון החיים והתזונה כדי לשפר את השינה. הנה השינויים המומלצים לכל דושה בנפרד.

מבנה הגוף של טיפוסי ואטה הוא בדרך כלל רזה וגבוה, העור שלהם נוטה להיות יבש יותר ומחוספס והם נוטים להיות רגישים לקור. בנוסף, הם גם נוטים להיות מהירים ותנועתיים, גם ברמה הפיזית וגם ברמה המחשבתית והרגשית. עודף ואטה משמעו עודף רוח, כלומר נטייה לקלילות, תנועתיות וחספוס.

המזון של טיפוסי ואטה. לטיפוסים שיש להם עודף ואטה מומלץ לאכול מזון שמגביר את הקאפה (מים ואדמה) בגוף כדי להעצים את תחושת הכבדות, חוסר התנועה והחלקות (ההפך מחספוס). במצבים אלה, מומלץ לצרוך אוכל כבד יותר, כמו:

השינה של ואטה. אם הוואטה שלכם בעודף, ייתכן שאתם סובלים מקשיי שינה. כדי להרגיע את הוואטה, הגוף שלכם זקוק להירגעות. עיסוי ברגליים או כל עיסוי אחר שעושה שימוש בשמנים מקררים כמו מנטה, פלמה רוזה ואחרים, יכול לעזור לשפר את איכות השינה. בנוסף, נסו להימנע מצפייה בטלוויזיה, משימוש בטלפון שלכם כשעה לפני השינה ומפעילות גופנית בשעות הערב.

כדי שתוכלו לישון בשלווה, אווררו את חדר השינה כראוי והחשיכו את החדר. נרות בריחות שונים כמו קמומיל, לבנדר, תפוז או אקליפטוס יכולים גם הם לעזור.

טיפוסי ואטה לא זקוקים להרבה שינה ויכולים להסתפק בשש שעות בלילה.

טיפוסי פיטה הם אנשים אינטנסיביים, יצירתיים וחמים, עם חילוף חומרים טוב. טיפוסים אלה נוטים להתרגז בקלות והם מרבים לאכול ולשתות. אם הפיטה שלכם בעודף ייתכן שתתקשו להירדם, בייחוד אם יש לכם הרבה לחץ בעבודה או אם אתם צורכים יותר מדי חומצה בתזונה שלכם.

המזון של טיפוסי פיטה. אם אתם רוצים להרגיע את הפיטה, אכלו מזון מקרר כמו פירות טריים ותמרים, ואכלו ארוחת ערב כבדה או יחסית כבדה. מאחר שהאש של מערכת העיכול היא חזקה אצל טיפוסי פיטה, ייתכן שתתעוררו רעבים באמצע הלילה אם תלכו לישון בלי ארוחה ראויה לפני כן. אם אכלתם ארוחת ערב מוקדמת ואתם מרגישים רעב בשעה שאתם הולכים לישון, מומלץ לאכול חטיף קליל כמו פריכיות אורז או לשתות כוס חלב חם.

השינה של פיטה. כדי לשפר את איכות השינה, מומלץ לישון בחדר קריר ומאוורר, להשתמש בשמנים אתריים מתוקים ומקררים, כמו ורד ויסמין, ולהתכסות בשמיכה קלה. אפשר גם לעסות את הגוף או כפות הרגליים עם שמנים מקררים, כמו מנטה ולימון.

טיפוסי פיטה זקוקים לשבע-שמונה שעות שינה בלילה.

לטיפוסי קאפה יש הרבה אדמה ומים בגופם ובנפשם, והם נוטים להיות יציבים וחזקים ברמה הרגשית והגופנית. בדרך כלל, לא קל להרגיז את טיפוסי הקאפה ויש להם נטייה להתנהל לאט ובכבדות, אבל הם פעלתנים ולא נוטים לעצלות.

המזון של טיפוסי קאפה. התזונה המומלצת לטיפוסי קאפה כוללת מזון מרענן אבל חם, כמו מרק ירקות ועלים ירוקים מרירים. מומלץ להימנע מאוכל מתוק בשעת ארוחת הערב. אחרי הארוחה, הליכה קלילה יכולה לעזור לעורר את מערכת העיכול ומומלץ גם לעסוק בפעילות גופנית נמרצת באופן שגרתי.

השינה של קאפה. השינה של אנשים שהקאפה שלהם דומיננטית היא בדרך כלל כבדה והם נוטים לישון יותר מדי. אם הקאפה שלכם מופרזת, כוונו את השעון המעורר לשעה מוקדמת והקפידו להתעורר בלי לוותר לעצמכם.

בכל הקשור לריחות, העדיפו שמנים אתריים מחממים וממריצים כמו אקליפטוס, רוזמרין וג׳ינג׳ר.

טיפוסי קאפה זקוקים לשמונה-תשע שעות שינה.