הדרך אל האושר: איך להגדיל את רמות ההורמונים שעושים לנו מצב רוח טוב

תפקידם של ההורמונים הוא לאפשר לתאי הגוף לתקשר זה עם זה ולהפעיל אלה את אלה, והם נחוצים לתהליכים רבים. בגוף של כל אחת ואחד מאיתנו יש כ-50 הורמונים, וזה כולל גם את הורמוני האושר - קבוצה של נוירוטרנסמיטורים וכימיקלים שעוזרת לווסת את מצב הרוח והרגשות שלנו, ופועלת יחד כדי ליצור איזון רגשי. 

הכירו את הורמוני האושר

לכל אחד מההורמונים שברשימה יש תפקיד חשוב בוויסות מצב הרוח וביצירת תחושת הנאה ורווחה רגשית.

הסרוטונין עוזר ליצור תחושות של רוגע ואושר. הוא מייצב את מצב הרוח, מעורר רגש של רווחה ואושר, וגם מווסת את השינה, העיכול והתיאבון. 

רמות נמוכות של סרוטונין קשורות לא פעם לדיכאון ולחרדה.

הדופמין מכונה גם הורמון התגמול. הוא קשור להנאה, מוטיבציה והתנהגות שמזכה בתגמול. 

דופמין משתחרר בגוף כשאנחנו משיגים דבר כלשהו, חווים פעילות מהנה ואפילו מצפים לקבל פרס.

אנדורפינים הם משככי הכאבים הטבעיים של הגוף והם משתחררים במצבים שונים, כמו פעילות גופנית או צחוק. 

האנדורפינים עוזרים להקל על כאבים ומגבירים תחושה של אופוריה - תופעה שמכונה ׳ההיי (סוטול) של הריצה׳, מפני שהיא נוצרת גם בעקבות פעילות גופנית.

האוקסיטוצין מכונה גם הורמון האהבה. הוא משתחרר בזמן מצבים חברתיים כמו חיבוקים ומגע פיזי, ופעולות כמו לידה והנקה. הוא מעורר רגשות של אמון, קשר ואינטימיות.

איך להגדיל את רמות הורמוני האושר בטבעיות

יש דרכים טבעיות להגדיל את רמות הורמוני האושר בגוף כדי לשפר את מצב הרוח, להרגיש טוב יותר ולחוות איזון נפשי.

חשוב להבהיר שלא חובה לצרוך תוספי תזונה כדי להגדיל את רמות הורמוני האושר בגוף, כי הרי ההמלצות שנתנו עד כה יכולות להספיק. אבל, יש גם מי שצורכים את התוסף 5-HTP, או הידרוקסי טריפטופן, כדי להגדיל את רמות הסרוטונין בגוף ולהקל על תסמינים של דיכאון, חרדה ונדודי שינה.

אם מצב הרוח שלכם ירוד לתקופה ממושכת ואתם מתקשים לשפר אותו, מומלץ לעבור בדיקה רפואית ולקבל את הטיפול מתאים.