מה תנוחת השינה שלכם אומרת על האישיות והבריאות שלכם

שוב הגיעה שעת לילה, הזמן שבו מכבים את האורות ומתכרבלים מתחת לשמיכה בתנוחה הרגילה. 

ואכן, יש להניח שבשלב זה של החיים יש לכם תנוחה ספציפית שבה אתם נרדמים, ושאתם לא משקיעים בזה יותר מדי מחשבה. אבל האמת היא, שמתנוחת השינה שלכם אפשר להפיק כמה תובנות חשובות על האישיות, ובעיקר על הבריאות שלכם.

כשאתם ערים, שפת הגוף שלכם יכולה לחשוף לא מעט על האישיות והמחשבות שלכם. על פי פסיכולוגים ומומחי שינה, גם כשאתם ישנים הגוף שלכם ממשיך לתקשר ולהעיד על תכונות שונות. 

אחד מאותם פסיכולוגים הוא הפרופסור ומומחה השינה כריס אידזיקובסקי, שבחן את הקשר בין תנוחת שינה שכיחות ובין תכונות אישיות. אלה הממצאים שלו.

אנשים שמעדיפים לישון על הצד בתנוחת העובר נוטים להיות רגישים יותר, אבל להציג חזות חיצונית קשוחה. אידזיקובסקי מוסיף גם שאלה שישנים בתנוחת העובר נוטים להיות אנשים נעימים, למרות שהם נראים ביישנים כשפוגשים אותם לראשונה. 

תנוחת העובר היא השכיחה מכולן, בייחוד בקרב נשים. 

שינה בתנוחת בול העץ היא שינה על הצד עם רגליים ישרות וזרועות מתוחות לצד הגוף. אם זאת התנוחה החביבה עליכם, אז יש סיכוי טוב שאתם קלילים, חברותיים ויחסית בוטחים בזרים, כך על פי אידזיקובסקי. עם זאת, יכול להיות שאתם גם קצת פתיים (מלשון פתי, תמימים). 

בול העץ הוא תנוחה די שכיחה, גם אם לא פופולרית כמו תנוחת העובר. 

בתנוחה הזאת, אתם ישנים על הצד עם רגליים ישרות יחסית (תנוחת בול העץ) וזרועות מתוחות לפנים, כאילו אתם כמהים למשהו או מישהו. כמו תנוחת בול העץ, גם תנוחת הבול הכָּמֵהַּ מרמזת על פתיחות, אבל עם יתרון נוסף: אתם לא כאלה פתיים. 

בנוסף, יש להניח שלוקח לכם זמן להחליט, אבל ברגע שהחלטתם הסיכוי שתשנו את דעתכם הוא קטן. 

התנוחה הזאת פופולרית באותה מידה כמו תנוחת בול העץ.

אם אתם מעדיפים לישון על הבטן, כשהראש פונה לצד אחד ואתם אוחזים בכרית בזרועותיכם, כנראה שיש לכם נטייה להיות חברותיים ואפילו חצופים, אבל אתם ממש לא אוהבים שמעבירים עליכם ביקורת. בנוסף, אתם עושים כמיטב יכולתכם להימנע ממצבי קיצון.

שינה על הבטן היא הרבה פחות פופולרית מאשר שינה על הצד.

אנשים שישנים על גבם נוטים להתעורר רעננים יותר כי התנוחה הזאת קשורה לשינה עמוקה. הם נוטים להיות אנשים בטוחים בעצמם, שמרשים לעצמם להיות פגיעים יותר.

להבדיל מהקשר עם האישיות, יש הרבה יותר ראיות מבוססות לכך שלתנוחת השינה יש קשר להיבטים בריאותיים שונים - חיוביים ושליליים. הנה מה שידוע לנו על כל תנוחת שינה. 

מומחים רבים ממליצים לישון על הצד, כי זאת תנוחה שיכולה להפחית נחירות ולשפר את העיכול. 

אבל, בשינה על צד ימין יכול להיות שתחוו החמרה בסימפטומים של צרבת או בעיות עיכול אחרות. שינה על צד שמאל, לעומת זאת, מציבה את הקיבה מתחת לוושט ולכן מקשה יותר על מיצי הקיבה לעלות. 

שינה על הצד בהיריון משפרת את הבריאות, גם של האם ושל העובר, אבל גם במקרה הזה עדיף לישון על צד שמאל. שינה על צד שמאל לא רק מפחיתה צרבות, אלא גם עוזרת לשפר את זרימת הדם ומקטינה את הלחץ על הרחם. 

מעבר לכל אלה, השינה על הצד גם עוזרת להקל על כאבים בגב התחתון ולשפר סטיות בעמוד השדרה, אבל אם יש לכם כאבים בצוואר או בכתף, ייתכן שיכאיב לכם לישון על הצד. 

אף על פי שלתנוחת השינה על הבטן יש כמה יתרונות, בייחוד למניעת תסמונת דום נשימה בשינה (מצב רפואי מסוכן שבו דרכי הנשימה נחסמות שוב ושוב בזמן השינה) ולהפחתת נחירות כרוניות, היא גם מפעילה לחץ על הצוואר והגב התחתון, בייחוד אם אתם ישנים על מזרן רך. הלחץ הזה יכול לגרום לסטיות בעמוד השדרה ולכאב. 

שינה על הצד או על הבטן יכולה להגביר את הלחץ התוך עיני, שהוא אחד מגורמי הסיכון לגלאוקומה. מעבר לזה, כשצד אחד של הפנים מונח על הכרית זה מפעיל לחץ על העור ויכול לגרום לאקנה, לגירויים בעור וגם לקמטים. הפתרון הטוב ביותר למצבים אלה הוא פשוט: שינה על הגב. 

למרות ששינה על הגב יכולה להיות טובה לאנשים בכל גיל, היא טובה במיוחד לתינוקות, כך על פי הרפואה, כי היא מצמצמת משמעותית את הסיכון למוות בעריסה. 

עם זאת, השינה על הגב לא טובה לכולם. 

אנשים שסובלים מדום נשימה בשינה נוטים לפתח יותר בעיות נשימה כשהם ישנים על הגב. זה ככל הנראה נגרם מכך שדרכי הנשימה נחסמים בקלות רבה יותר כששוכבים על הגב. 

ומה בדבר כאבי גב? יש אנשים עם כאבים בגב התחתון או כאבים בצוואר שהשינה על הגב מחמירה את מצבם. אצל אחרים, השינה על הגב היא התנוחה היחידה שלא מכאיבה להם.