חיפושדלג על חיפוש
פרמה גורי - חלק מהטבע שלך pharma guri - coming from nature
חיפושדלג על חיפוש
דלג על

חרדים למצבכם הכלכלי? אלה הדרכים שיכולות להוציא אתכם מהלחץ


אם גם אתם מוצאים את עצמכם מודאגים ממצבכם הכלכלי בזמן האחרון, אתם ממש לא לבד. היום, החרדות הכלכליות הפכו שכיחות יותר מאי פעם. 
מהמחקר השנתי של האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה לשנת 2022, שבוחן את רמות הלחץ הנפשי של אזרחי ארצות הברית, עולה ש-87% מהמשתתפים במחקר ציינו את האינפלציה כמקור ללחץ נפשי משמעותי. עליית המחירים של הכול - מדלק ועד מזון - מעורר חששות קיומיים אצל אנשים מכל רקע כלכלי. החוקרים אומרים שמאז שנערך המחקר הראשון מסוג זה ב-2007, אף תחום אחר לא גרם לכאלה רמות של לחץ נפשי.
כשחששות כלכליים גורמים ללחץ מתמשך, בסופו של דבר ייתכן שיתחילו לעלות גם רגשות אינטנסיביים כמו חרדה. בהמשך, החרדה יכולה לפגוע באיכות החיים. 
אומנם לא תמיד אפשר לתקן את מצבו של חשבון הבנק כפי שהיינו רוצים ופשוט להיפטר מהלחץ באופן ישיר, אבל כן אפשר להתמודד עם חרדה שקשורה בכסף. 
הסימנים
חרדה כלכלית נובעת מדאגה לרמת ההכנסה או מחשש שמשהו רע יקרה בתחום הפיננסי. במילים אחרות, זאת תגובה רגשית למצב הפיננסי. 
חשוב להבהיר שחרדות כלכליות לאו דווקא מתעוררות כשאין כסף. גם אנשים שיש להם הכנסה ראויה חוששים למשכנתה שלהם או דואגים שיאבדו את החסכונות שלהם בגלל הוצאה גדולה בלתי צפויה, וגם אנשים שמסוגלים לשלם את כל החשבונות בלי בעיה לא מצליחים להיפטר מהתחושה הלא נוחה שהם לא חוסכים מספיק לגיל פרישה. 
אלה הסימנים לכך שהחרדה הכלכלית שלכם חצתה את הסף והגיעה לדרגה חמורה:
  • כאבים. מחושים גופניים כמו כאבי ראש או בעיות בבטן, שמתעוררים בכל פעם שאתם בודקים את חשבון הבנק שלכם. 
  • הימנעות. החשבונות שלכם נשארים בתוך המעטפות שלהם כי אתם לא מסוגלים להביא את עצמכם לעבור עליהם. 
  • קיפאון. אפילו החלטות מינוריות כמו איזה נוזל כלים לקנות גורמות לכם לסוג של שוק כשאתם עומדים מול מדפי החנות ובודקים את המחיר של כל מותג ומוצר.
  • חוסר איזון. אתם מקדישים כל שעת ערות לעבודה רק כדי להחזיק את הראש מעל המים. 
  • נוקשות. אתם מתכננים את התקציב שלכם עד רמת האגורות ונלחצים בכל פעם שאתם נאלצים לשנות אותו אפילו במעט. 
  • מחשבות טורדניות. חושבים ללא הרף על כמה כסף יש או אין לכם - בעבודה, בשעות הפנאי, כשאתם הולכים לישון. 
  • בעיות שינה. שוכבים ערים בלילה ועסוקים בחישובים על התשלומים הצפויים או עניינים כספיים אחרים. 
ההשפעה של החרדות הקיומיות 
חרדות כלכליות יכולות להקשות מאוד על החיים וגם להשפיע על הבריאות המנטלית והרגשית באופן ישיר וחריף. 
בעיות במשפחה
החרדה יכולה לא פעם לגרום לכעס ומרמור. כשתשלום החשבונות שלכם מעורר בכם דאגה יש סיכוי גבוה שתמצאו את עצמכם מנהלים ויכוחים תכופים עם האהובים עליכם, שאולי לא לוקחים את המצב באותה רצינות כמוכם. 
חשוב להבין שהסבירות שיהיו בעיות במשפחה גוברת עוד יותר כשאצלכם במשפחה נמנעים מלדבר על כסף עד שכבר ממש אין ברירה. 
חוסר שינה
חרדות כלכליות יכולות להפריע לכם לישון בשלווה. דאגה לגובה החשבונות, ההוצאות המתוכננות או כל חשש כלכלי אחר יכולה להדיר שינה מעיניכם ולהשאיר אתכם ערים גם שעות ארוכות אחרי שהייתם אמורים לישון. 
באופן טבעי, כשהבוקר יעלה יש להניח שיהיה לכם קשה יותר לקום ולהתמודד עם היום. בחלוף הזמן, חוסר בשעות שינה יכול להשפיע בצורה שלילית על הבריאות, הזיכרון ומצב הרוח שלכם, וגם להגביר את הסיכון שלכם לפתח מחלות לב, לחץ דם גבוה, סוכרת, חרדה שהולכת ומחמירה, ודיכאון. 
אגרנות
הפרעת האגרנות היא דחף לאסוף פריטים שאין בהם צורך וחוסר יכולת לזרוק פריטים. 
אומנם יש כמה גורמים להפרעה, אבל במקרים רבים חרדה כלכלית יכולה לגרום לאגרנות של פריטים מסוימים.
  • הימנעות מזריקה של מזון גם זמן רב אחרי שתאריך התוקף שלו פג.
  • החזקה של יותר ממכשיר אחד מכל סוג, רק למקרה שאחד מהם יתקלקל. 
  • שמירה של כל שקית וקופסה שאי פעם מצאתם, גם אם כבר אין לכם מקום לאחסן אותן. 
כמובן שאין שום דבר רע בחסכנות ובהחזקה של פריטים שאולי ישמשו אתכם בעתיד, אבל בנקודה מסוימת כנראה שתצטרכו לזרוק כמה דברים. אחרת, שטח המחייה שלכם עלול להצטמצם עוד ועוד, ואתם גם עלולים לחלות או להיפצע. 
התמכרות
כשהחרדה הכלכלית הופכת חמורה מאוד, יש אנשים שבוחרים להיעזר באלכוהול או בחומרים אחרים כדי להשקיט אותה. 
אלכוהול וסמים הם אולי הסחת דעת זמנית אפקטיבית, אבל הם לא עוזרים להתמודד עם החרדה וכמובן שהם יכולים להשפיע לרעה על הבריאות. 
איך להתמודד
האינסטינקט הראשוני הוא אולי להדחיק את הדאגות הכספיות ולהתעלם מהן. אבל הימנעות מפחדים לא תפתור אותם. 
אלה הדרכים שיכולות לעזור לכם להתמודד עם החרדה ועם הנושאים הפיננסיים שממנה היא נובעת. 
לפרוק
קשה לחשב בצורה מדויקת את ההכנסות וההוצאות שלכם כשהמחשבות שלכם טסות ב-200 קמ״ש בכל רגע נתון. 
אם קשה לכם להתמקד, נסו לקחת הפסקה של 10 דקות כדי להתקרקע ולשפר את המיקוד שלכם:
  • צאו לטיול קצר או קפצו קצת במקום כדי לפרוק לחץ.
  • הקשיבו למוזיקה כדי להירגע.
  • נסו תרגילי נשימות, שיכולים לעזור לעשות את שני הדברים גם יחד: לפרוק לחץ ולהירגע. 
כל דרך שבה תוכלו לפרוק את כל הלחץ שמצטבר בתוככם תעזור לכם לשבת על כל החישובים בראש נקי. 
הכינו תקציב
תקציב יכול לעזור לכם לתכנן לאן הכסף ילך בכל חודש. במקום להחזיק אצבעות ולקוות שלא תוציאו כספים רבים מדי על מצרכים, אתם יכולים להציב גבול ברור שאותו לא תחצו בשום אופן בכל פעם שתצאו לקניות. 
לפי מחקר שנערך ב-2022, התכנון מראש הוא הדרך הכי אפקטיבית שמשמשת אנשים עובדים כדי להפחית את הלחץ שקשור בענייני כספים. 
קראו את האותיות הקטנות
חוזים פיננסיים יכולים לפעמים להרגיש קצת מפחידים, בייחוד אם אין לכם רקע עסקי. אם אתם צריכים לחתום על חוזה מסוג זה, למידת הז'רגון הפיננסי יכולה להפוך החלטות כספיות לפחות מפחידות. 
קראו את כל הפרטים בתשומת לב, גם את האותיות הקטנות, והתייעצו עם אשת או איש מקצוע אם אתם מתקשים להבין את כל התנאים בחוזה. 
קבלו תמיכה
אנשים רבים מסתירים עניינים שקשורים בכסף כי הם נבוכים או מרגישים שהם אשמים במצבם. אבל להרבה אנשים יש בעיה עם כסף, לפעמים מסיבות שהן מעבר לשליטתם. 
ונזכיר שוב שגם אנשים שאין להם בעיות כלכליות של ממש עלולים לחוות חרדות כספיות. 
בעיות מכל סוג יכולות להיות פחות מפחידות כשמתמודדים איתן כקבוצה. קבלת תמיכה מחברים או אנשים קרובים, או מקבוצת תמיכה ייעודית, תעזור לכם:
  • לפרוק פחדים ודאגות, ולהתנקות מהן.
  • לחשוב יחד על פתרונות. 
  • לקבל, וגם לתת, עזרה.
קופון הנחה - רסקיו 10 מ״ל

צרו קשרדלג על צרו קשר

צרו קשר

*
*
מין
* שדות המסומנים בכוכבית הינם שדות חובה
*
checked
עבור לתוכן העמוד