טיפים פחות מוכרים לטיפול בהצטננות, או בשמה הרשמי: דלקת בדרכי הנשימה העליונות

דלקת בדרכי הנשימה העליונות מוכרת יותר בשמה הפשוט: הצטננות. בדרך כלל, זאת מחלה קלה אבל היא בכל זאת משבשבת את שגרת החיים שלנו. נוסף לעיטושים, נזלת, שיעול וכאב גרון, ההצטננות בדרכי הנשימה העליונות - כלומר באזור שמתחיל באף ונגמר בגרון - גם מעייפת מאוד ובאופן כללי גורמת להרגשה לא טובה למשך כמה ימים.

הצינון הוא אחת המחלות שתכיפותן היא הגבוהה ביותר מבין שלל המחלות הקיימות והוא גם הסיבה העיקרית לכך שילדים מפסידים ימי לימודים ומבוגרים מפסידים ימי עבודה: מרבית המבוגרים מצטננים פעם או פעמיים בשנה, והילדים יכולים להצטנן גם שמונה פעמים ויותר בשנה אחת.

מרבית ההצטננויות הן קלות ונמשכות שבעה ימים. אבל יש אנשים, בייחוד אלה שהמערכת החיסונית שלהם חלשה, שמפתחים מחלה חמורה יותר וכשצינון מסתבך הוא יכול להתפתח למצבים כמו ברונכיטיס, דלקת סינוסים ודלקת ריאות.

ההבדל בין דלקת בדרכי הנשימה העליונות והתחתונות

כל הצטננות היא בעצם דלקת בדרכי הנשימה שנגרמת מווירוס (נגיף), אבל ההבדל בין דלקת בדרכי הנשימה העליונות והתחתונות היא הסימפטומים.

להצטננות בדרכי הנשימה העליונות יש סימפטומים באזור הראש, כמו אף סתום, נזלת ועיניים דומעות. כשהדלקת היא בדרכי הנשימה התחתונות, הגורם יכול גם להיות אלרגי ולאו דווקא זיהום נגיפי, ובין התסמינים שלה אפשר למנות לחץ בחזה ושיעול.

סימפטומים של הצטננות

אחת הדרכים לדעת אם הצטננתם היא לזהות את הסימפטומים של המחלה, שעליהם אפשר למנות:

אף סתום או נזלת
התעטשויות
כאב גרון
שיעול
חום נמוך יחסית
תחושה כללית של מחלה
כאבים קלים באזורים שונים בגוף או כאבי ראש

הצינון בדרך כלל מופיע בין יום לשלושה ימים אחרי החשיפה לווירוס והסימפטומים נמשכים בין שבעה לעשרה ימים.

כמה טיפים למניעת הצטננות

בייחוד בעונת הצינון, כלומר בסתיו ובחורף, מומלץ לעשות את הדברים הבאים כדי להימנע ממחלה:

בלי שיתופים. השתמשו בכוס, סכו״ם ומגבת משלכם, כדי לנסות למנוע הידבקות.
אל תגעו בפנים. נסו לא לגעת בעיניים, באף או בפה שלכם, כי אלה אזורים שדרכם הווירוסים יכולים לחדור לגוף בקלות.
תגברו את מערכת החיסון. אם מערכת החיסון שלכם חזקה, הסיכון שתחלו בהצטננות הם נמוכים יותר. אכלו תזונה מאוזנת ובריאה, שנו בין שבע לתשע שעות בלילה, עשו פעילות גופנית ונסו לצמצם לחץ נפשי עד כמה שאפשר.

ועכשיו למנה העיקרית: טיפים פחות מוכרים לטיפול בהצטננות

כאמור, הצינון נגרם בעקבות זיהום נגיפי (וירוס) ולא חיידקים, ולכן אנטיביוטיקה לא מסוגלת לטפל בצינון. למרבה הצער, אין תרופה לצינון והסימפטומים חולפים מעצמם בתוך כמה ימים אבל עד אז, יש כמה דברים שאפשר לעשות כדי לשפר את ההרגשה:

הוסיפו אבץ. סקירה של 18 מחקרים רפואיים על אבץ והצטננות מראה שלקיחת אבץ בתוך 24 שעות ממועד הופעת הסימפטומים יכולה לעזור לקצר את משך המחלה.

טיפ: שימו לב שאתם לוקחים את המנה היומית המומלצת, כי יותר מדי אבץ יכול לגרום לבחילות ולטעם רע בפה.
תנוחו. ככל שתנוחו יותר כך הגוף יוכל להשקיע את כל כולו להחלמה.
אפשר גם תרופות. תרופות להורדת חום ולהקלה על כאבים יכולות לעזור לכם להרגיש קצת יותר טוב בזמן המחלה.
שתו הרבה נוזלים, עדיף מים ומיצי פירות. התרחקו ממשקאות שמכילים קפאין, כי הם רק ייבשו את הגוף שלכם עוד יותר. בנוסף, הימנעו מאלכוהול עד שתרגישו טוב יותר.

טיפ: שתו מספיק נוזלים כך שהשתן שלכם יהיה בצבע צהוב בהיר.
הקלו על כאב הגרון. גרגרו תמהיל של חצי כפית מלח עם כוס (240 מ״ל) של מים כמה פעמים ביום. שתו הרבה תה או מרק צח ואפשר גם למצוץ סוכריות לחיטוי הגרון ולהקלה על כאבי גרון.

טיפ: קרח וקרטיבים יכולים לעזור להקל על הכאב בגרון.
פתחו את מעברי האף. ספריי מי מלח יכול לעזור לנקות את האף מגודש, וכך גם שטיפת מעברי האף עם מי מלח.

טיפ: הכינו את התמיסה בעצמכם. הרתיחו כוס מים, הוסיפו חצי כפית מלח וחצי כפית סודה לשתייה, וערבבו. כדי לשטוף את האף, אפשר למזוג את התמיסה לתוך מזרק רפואי או כלי ייעודי לשטיפת האף. עמדו לצד הכיור, הטו את הראש כך שאוזן אחת תהיה מאוזנת לכיור ומלאו את הנחיר הרחוק מהכיור בתמיסה בעזרת המזרק או הכלי הייעודי. הניחו לתמיסה לזרום החוצה דרך הנחיר השני.