גיל המעבר אצל נשים בגיל צעיר

גיל המעבר מתחיל אצל רוב הנשים בתחילת שנות ה-50 לחייהן, אבל יש נשים שחוות את תסמיני גיל המעבר מוקדם יותר, אפילו לפני גיל 40. למרבה המזל, יש דרכים להקל על תסמינים של גיל המעבר - בין אם הוא מוקדם או מאוחר.

*התסמינים הנפוצים בגיל המעבר אצל נשים: גלי חום, הזעה לילית, עייפות ועלייה במשקל

*שמירה על אורח חיים בריא ופעיל יכולה לעזור להקל על התסמינים

*נמצא שפרומנסיל על בסיס תלתן אדום מקל על תופעת גלי החום בגיל המעבר

ברמה הפיזיולוגית, גיל המעבר הוא אי ספיקה שחלתית והפסקת הווסת, ויש נשים שעוברות אותו כבר בגיל מוקדם. אבל בין אם גיל המעבר התחיל בעיתו או מוקדם יותר, הסימפטומים שלו עלולים להיות לא נעימים ובמקרים מסוימים גם לפגוע באיכות החיים ובתפקוד.

התסמינים האפשריים של גיל המעבר הם לא תלויי גיל וכל אישה חווה אותם בעוצמות אחרות. התסמינים יכולים לנוע מגלי חום (הבזקים של חום ששוטפים את הגוף) ועד הזעה לילית, ירידה בדחף המיני, כאבי ראש, נדודי שינה, דופק מהיר, יובש בעור, כאבי מפרקים ונשירת שיער.

בנוסף, נשים רבות מדווחות גם על שינויים מטבוליים שגורמים להן לעלות במשקל, שינויים ברמות הכולסטרול, ויובש בנרתיק ובעקבותיו גם כאבים או חוסר נוחות בזמן קיום יחסי מין.

ברמה הקוגניטיבית, מחקרים מצאו קשר בין גיל המעבר ובעיות קשב וריכוז, שינויים במצב הרגשי ושינויים תכופים ודרמטיים במצב הרוח.

הסיבות לכך שגיל המעבר מתרחש בגיל צעיר הן מגוונות, ויכולות להיות קשורות להיסטוריה המשפחתית ולנטייה גנטית להפסקה מוקדמת המחזור החודשי. בנוסף, גם ההיסטוריה הרפואית של האישה, ובמיוחד ניתוחי אגן ובעיות בשחלות, עלולה לגרום להפסקת הווסת בגיל צעיר, כמו גם זיהומים וירליים וחשיפה מוגברת לרעלים, מחלות אוטואימוניות או תת פעילות של בלוטת התריס.

גם לסגנון החיים יכולה להיות השפעה על תופעות גיל המעבר והרגלים כמו עישון ושתייה מרובה של אלכוהול עלולים להקדים את המאוחר.

מחקרים שונים הצביעו על כך שבעקבות רמות האסטרוגן הנמוכות, גיל מעבר מוקדם עלול לגרום לשינויים בכלי הדם, לסיכון גבוה יותר לבעיות לב ולשינויים רגשיים בעקבות השינויים ההורמונליים.

על אף שמעט נשים חוות גיל מעבר בגיל צעיר יחסית, חשוב למצוא את הדרכים האפקטיביות ביותר להקל על התסמינים ולשפר את ההתמודדות עם הסימפטומים של גיל המעבר. גלי חום

יש אומנם טיפולים הורמונליים שיכולים לאזן את תופעות גיל המעבר, אבל לאלה עלולות להיות תופעות לוואי והשפעות לא נעימות. 

אם אתן מעדיפות להימנע מהורמונים או לתמוך בטיפול ההורמנלי בדרכים נוספות, תוכלו לנסות להפחית את המתח, הדכדוך והשינויים במצב הרוח באמצעות תרגול טכניקות הרפיה ונשימה, מדיטציה, יוגה או דמיון מודרך.

עם התסמין של יובש בנרתיק אפשר להתמודד בעזרת תכשירי סיכוך למיניהם וכן צמחי מרפא, שיכולים להגביר את הלחות והגמישות של העור. 

באשר למשקל, ההמלצה היא לעסוק בפעילות גופנית קבועה ומתונה כדי לשמור על משקל גוף מאוזן ככל שאפשר.

מבחינה תזונתית, ראשית כדאי לבדוק שאין חסכים תזונתיים כלשהם. כדי למנוע את ההתעצמות של גלי חום, מומלץ להימנע ממאכלים מתובלים מאוד וממשקאות ממריצים, במיוחד לפני השינה.

בשביל להקל על גלי החום מומלץ לישון על מצעים נושמים וללבוש בגדים אווריריים, לווסת את הטמפרטורה בחדר ולנסות להשתמש בספריי מרענן ומרחיק חום.

תלתן אדום הוא צמח שכולל איזופלבונים שיכולים להפחית את תסמיני גיל המעבר, ובייחוד גלי חום והזעות ליליות, כי השפעתם דומה לזו של האסטרוגן. פרומנסיל הוא מוצר של טבליות מרוכזות במיוחד, כאשר כל טבלייה מכילה 80 מ"ג איזופלבונים (נטו) מתמצית פרחי תלתן אדום. המוצר נבדק במחקרים קליניים ומדעיים שפורסמו בעיתונות רפואית ומדעית, ומהם עלה שהוא מקל על התופעה של גלי חום אצל נשים בגיל המעבר.