מה חשוב לדעת על תוספי תזונה

הקפדה על תזונה מאוזנת חשובה לבריאות ולתפקוד, אבל רוב האנשים לא מצליחים לקבל את כל החומרים המזינים החיוניים עבורם או לשלוט בעוצמת הספיגה של אותם חומרים מזינים.

מה עושים? כאן נכנסים לתמונה תוספי תזונה, שמכילים את החומרים החיוניים הללו בכמות המספקת, כולל רכיבים שיכולים לשפר ספיגה. 

קיימים תוספי תזונה מסוגים שונים, אך חשוב מאוד לבצע בדיקות מקדימות ולהתייעץ עם הרופא ותזונאי על מנת להחליט אילו תוספי תזונה לקחת. 

לפניכם מידע חשוב שנוגע ללקיחת תוספי תזונה מסוגים שונים והתאמתם לגיל, תקופה בחיים וכדומה.

לפני הכל, חשוב לקרוא את הפירוט אשר מופיע בתווית של התוסף על מנת להבין אילו חומרים הוא מכיל. יש תוספים שכוללים גם חומרי טעם וסוכרים למיניהם וחומרים נוספים שלא בטוח שחיוניים ואפשר למצוא תוספים אחרים בלעדיהם. כמו כן, יתכנו רגישויות שונות אצל אנשים שונים במידה והתוסף מכיל חומרים אלרגניים. 

יש להקפיד על המינון כפי שייעצו הרופאים או התזונאים וכן על המינון שכתוב על האריזה, כשלרוב המינון הוא פונקציה של משקל, גיל וכדומה. חשוב להקפיד על הוראות לקיחת התוסף כמו למשל, על הבוקר על קיבה ריקה או אחרי אוכל או לפני שינה. הסיבה לכך שלעיתים עשויים להיות חומרים ממריצים בתוסף ולכן, לא כדאי לקחת אותו סמוך לזמן השינה.

לתוספי תזונה כמו מוצרי מזון יש תוקף וכן התוויות, למשל, לא כל תוסף מתאים לכל אחד ויש תוספים שלא יתאימו, לדוגמה, לנשים בהריון או מניקות.

השילוב בין תוספים יכול להיות במקרים שונים יעיל ובמקרים אחרים – בעייתי. הסיבה לכך היא שיש תוספים שמעצימים את הפעילות האחד של השני בעוד תוספים מסוימים עשויים להפחית את עוצמת האפקט האחד של השני ומכאן החשיבות של ייעוץ בלקיחת תוספים. 

כמו כן, יש תוספים שמכילים ויטמינים ומינרלים שלקיחת יתר שלהם עשויה לפגוע בבריאות במקום לחזק אותה ומכאן החשיבות הרבה של ליווי תזונתי בעת לקיחת תוספים והתאמה אישית. 

ישנם תוספי תזונה לנשים ויש תוספי תזונה לילדים וכדומה, שמוצעים בפורמולה מיוחדת המותאמת לצרכים של נשים, ילדים, גברים או למשל, במקרה של תוספים לילדים, הטעם מותאם לחיך של הילדים. 

כדאי לבחור תוספים שיעילותם הוכחה מחקרית, כך שיש קבלות לכך שהם אכן יעילים ולפני נטילת התוסף לבחון מהן תופעות הלוואי האפשריות. שימו לב שיש תוספים שמגיעים בטבליות לבליעה בעוד אחרים מיועדים למציצה או כסירופ, הסיבה לכך היא גם ההתאמה לגיל וגם ההרכב האפקטיבי ביותר לספיגה. 

ישנם תוספים שלוקחים על בסיס קבוע, אך כדאי לבצע בדיקות כדי להימנע ממינון יתר וגם לבחון השפעה או הפסקת התוסף בעוד תוספים מסוימים מתאימים לתקופה ספציפית או שלב מסוים בחיים כמו למשל, תוספי תזונה לנשים בגיל המעבר. 

בשורה התחתונה - תוספי תזונה הם לא חלופה לאוכל, אבל הם בהחלט יכולים להשלים ולשפר בסיטואציות שונות. למשל, פרומנסיל לגיל המעבר המכיל תלתן אדום יכול לסייע בהתמודדות עם גלי חום ותופעות נפוצות של גיל המעבר, ריכוזית המבוססת על פורמולת צמחים סיניים יכולה לסייע בהתמודדות עם הפרעות קשב וריכוז, סמבוכל המבוסס על סמבוק שחור להפחתת תסמיני שפעת וחיזוק המערכת החיסונית. כדאי לבחור תוספי תזונה של חברות מובילות שקיבלו את האישורים הנדרשים ועומדים בסטנדרטים הגבוהים ביותר של בקרת איכות. תוכלו למצוא מגוון מבצעים והנחות על תוספי תזונה נבחרים.