חיפושדלג על חיפוש
פרמה גורי - חלק מהטבע שלך pharma guri - coming from nature
חיפושדלג על חיפוש
דלג על

כמו פעם: מתכונים לחלב לפני השינה שיהפכו את שנת הלילה שלכם לשלווה ונעימה


זוכרים את ההרגל ההוא של שתיית כוס חלב חם ומתוק לפני השינה? אז אומנם לפי המדע, תרופת הסבתא הזאת לשינה טובה לא באמת עובדת, אבל כמה גרסאות עדכניות שלה דווקא כן. 
אם כן, איזה חלב רצוי לשתות למען שינה נעימה ורגועה? בלי הקדמות מיותרות, קבלו כמה מתכונים למשקאות חלב מרגיעים, בריאים ומרדימים. 
1. חלב ודבש

השילוב המנצח של חלב ודבש יכול גם להיות סם שינה טבעי, מפני שהדבש מעודד את הייצור של חומצת האמינו טריפטופן, שעוזרת לגוף להרפות מתחים, להירגע ולישון. כמה פשוט, ככה אפקטיבי. 
מתכון להכנת חלב עם דבש
1 כפית דבש
1 כוס חלב או תחליף חלב
טיפה או שתיים של תמצית וניל
חממו את החלב בסיר על חום בינוני והסירו מהאש לפני שיגיע לרתיחה. מזגו לכוס, הוסיפו דבש ותמצית וניל, וערבבו היטב. 
2. החלב הזהוב

ב-2019, החלב הזהוב, שעשוי מחלב וכורכום, היה הטרנד הבריאותי ששיגע את העולם, ובצדק. הכורכום מסוגל להילחם בדלקות, מכיל שפע של נוגדי חמצון, מאזן את רמות הסוכר בדם, שומר על בריאות הלב וגם תורם לשינה חסרת הפרעות. 
לגמו מהמשקה הזה לפני השינה והוא יעזור לכם להירגע, ישפר את מצב הרוח שלכם ואולי גם יפחית את רמת החרדות. 
מתכון להכנת חלב זהוב
1 כוס חלב או חלב צמחי (שקדים, שיבולת שועל או אחר)
1 כפית כורכום טחון
½ כפית קינמון
חתיכה קטנה של ג׳ינג׳ר מקולף או ½ כפית ג׳ינג׳ר טחון
2 זרעי הל
2 כפיות דבש או סירופ מייפל (או לפי הטעם)
חממו את כל המרכיבים יחד בסיר קטן על חום בינוני, עד שהחלב רותח. ערבבו היטב עד שכל התבלינים יתמוססו, ומזגו.
3. חלב תות

חלב התות הטרי הוא טרנד שהתחיל בקוריאה והתפשט במהירות בכל העולם. נוגדי החמצון, האשלגן והוויטמינים שבתותים הופכים את המשקה המתוק הזה לבריא מכל הבחינות, גם לילדים וגם למבוגרים. באשר לשינה, התות מכיל ויטמין B-6, שעוזר לאזן את מחזור השינה-ערות ואת רמות המלטונין (הורמון השינה). 
מתכון להכנת חלב תות
2 כוסות של תותים חתוכים גס
1 כף של תותים קצוצים דק
2 כפיות דבש
1 כפית תמצית וניל
קורט מלח
כוס חלב או תחליף חלב
בבלנדר, טחנו את שתי כוסות התותים עם הדבש, תמצית הווניל והמלח, עד שיהפכו למחית. הוסיפו 4 כפיות ממחית התותים וכף של התותים הקצוצים לכוס חלב, ערבבו וחממו, או שתו קר. 
4. חלב לבנדר


כולם מכירים את המוניטין של הלבנדר כצמח מרגיע שתורם לשינה כשמן אתרי. אבל במקום להריח, למה שלא נשתה אותו?
מתכון להכנת חלב לבנדר
2 כוסות חלב או תחליף חלב
2 כפיות דבש
1 כפית פרחי לבנדר יבשים
לבחירה - ¼ כפית תמצית שקדים
חממו את החלב והלבנדר בסיר על חום בינוני למשך כ-15 דקות, ואל תניחו לחלב לרתוח. הסירו מהאש וסננו את פרחי הלבנדר. הוסיפו את הדבש ואת תמצית השקדים, ערבבו היטב ושתו.
קופון הנחה מעודכן - רסקיו לילה
צרו קשרדלג על צרו קשר

צרו קשר

*
*
מין
* שדות המסומנים בכוכבית הינם שדות חובה
*
checked
עבור לתוכן העמוד