גלי חום בגיל המעבר: תרופות סבתא

"את תדעי כשזה יגיע", אומרות לך החברות לקראת בואו של גיל המעבר וייתכן שכאשר הוא יגיע, באמת תחווי סימפטומים דומים לאלה של חברותייך. תסמינים כמו יובש בנרתיק, שינויים חדים במצב הרוח, נשירת שיער, יובש בעור הפנים והגוף, דופק מהיר ומלחיץ וגלי חום. כל אלה סימפטומים אופייניים למנופאוזה.

הבזקי החום המתפשטים בגוף ומורגשים כחום עז ויכולים להיות מלווים גם בתופעות מטרידות כמו אדמומיות בפנים, צוואר, אוזניים וחזה, עקצוצים באצבעות ובסיום הגל – צמרמורת לא נעימה. 
לרוב גל החום מתחיל בפלג הגוף העליון ומתפשט לאזורים נוספים בגוף. כלי הדם מתרחבים וגורמים לעליית טמפרטורת הגוף – הפנים סמוקות, כפות הידיים אדומות וכל אישה יכולה לחוות גלים אלה בעוצמה אחרת ובתדירות שונה, מספר פעמים ביום, למשך מספר דקות ואפילו יותר, כשיש נשים שלרוע המזל יסבלו מהתופעה במשך כמה שנים עוד לפני הפסקת הווסת והרבה אחרי שזו תיפסק. הסברה היא שגלי החום הם תוצאה של בעיה בווסת הטמפרטורה בגוף בעקבות ירידה בכמות הורמון אסטרוגן. כך או כך, חבל להאדים ולסבול בשקט כשאפשר לנסות למנוע או להפחית את עוצמת ותכיפות גלי החום של גיל המעבר.

ההתמודדות עם גלי החום יכולה לכלול שינויים בסגנון החיים וכן פתרונות על בסיס טבעי שנחשבים בתור תרופות סבתא לגלי חום. ההמלצה של הסבתות תהיה לפני הכל, להפחית את הצריכה ואף להפסיק צריכה של משקאות חמים, אלכוהול, קפאין ומאכלים חריפים במיוחד.

חשוב מאוד לייצר תנאים אופטימליים נוחים במיוחד לקראת השינה, כי בלילה עשוי להיות מצב של הזעות לילה כשהתחושה היא שהבגדים דביקים ונצמדים לגוף עד רטיבות מוחלטת.

כדאי לכוון את הטמפרטורה בחדר, להצטייד במצעים מבדים נושמים וללבוש בגדים אווריריים במיוחד מכותנה, במבוק ופשתן ולהיכנס למקלחת צוננת מרעננת לפני השינה או בכל עת שהתחושה נעשית לא נוחה.

יש לקחת בחשבון שעלייה במשקל עשויה להגביר תופעה של גלי חום וכן בעיות רפואיות כמו פעילות יתר של בלוטת התריס וכן לחץ, מתח וחרדה. על מנת לשלוט ברמת הלחץ כדאי לאמץ טכניקות הרפיה כמו מדיון מודרך, מדיטציה, יוגה, מיינדפולנס, נשימות עמוקות. יש נשים שטיפולים משלימים כמו דיקור סיני או טיפול התנהגותי יעילים עבורן ויש מי שמנסות טיפולים באמצעות היפנוזה ותדרים.

פעילות גופנית אף היא יכולה להטיב ולהפחית את תדירות ועוצמת גלי החום הן מהבחינה של שמירה על משקל גוף תקין והן מהבחינה של הורדת הורמון הלחץ והעלאת אנדורפינים שמסייעים במצב הרוח. הפסקת עישון יכולה גם היא לסייע וכן שימוש בשקיות קרח ורטייה קרה על העיניים. צריכה של ויטמין E (שמקורו למשל בשקדים) ושמן נהר הלילה אף הם נקשרו במחקרים שונים כמסייעים בהפחתת תסמיני גיל המעבר וביניהם גלי חום.

חלק בלתי נפרד מההתמודדות עם גלי חום קשור לתוספת של צמחי מרפא שיכולים לפצות על חוסר האיזון ההורמונאלי כמו למשל זרעי פשתן המכילים פיטו-אסטרוגנים, אך קשה מאוד לקבל רכיבים אלה ממקורות תזונתיים כמו הורמון צמחי המדמה פעילות של אסטרוגן דוגמת איזו-פלבונים הנמצאים בצמחים שונים אך בכמות גבוהה ביותר בצמח תלתן אדום אשר נמצא במחקרים רפואיים ומדעיים שונים כיעיל בהפחתת גלי חום והזעות לילה. צמח זה במינון הנכון מכיל גם רכיבים מזינים נוספים כמו סידן, כרום, מגנזיום, זרחן, אשלגן וויטמין C. דרך נוחה ליהנות מהתכונות החיוביות של תלתן אדום היא באמצעות טבליות פרומנסיל מרוכזות ב-80 מ"ג איזו-פלבונים.

אל תוותרו על איכות החיים בגיל המעבר. חפשו תרופות סבתא להפחתת גלי החום ותופעות גיל המעבר כמו מוצרי פרומנסיל.