דיאטה, סימני מתיחה, צלוליט, כולסטרול, לחץ דם, עצירות, הרזיה,

אדם שהייה ללא נטייה לכולסטרול גבוה עשוי לפתח נטייה לכולסטרול בשלב מבוגר בחיים?

אני בן 37 ועד היום לא ממש היית הלי נטייה ולאחרונה יש לי..הגיוני?

היי, אני בעלת 15ק"ג עודף , ורציתי לנסות את רוקח , קראתי באינטרנט דברים ממש טובים עליה. מה עוד אפשר לדעת לפני הרכישה והתחלת התהליך?

שלום שירה
מה שחשוב לדעת שכדורי הרזיה לא יעזרו ללא שינוי הראש והפיכת החיים לחיים בריאים לתמיד.אין דרך קלה!
אם היו כדורים שמפחיתים משקל כל העולם היה רזה. עובדה שקיימת מגיפת השמנה.יש כדורים שעושים גם נזק וחלקם הם תוספת לעבודה קשה שתעשי.
התייעצי עם דיאטנית ושני אורח חיים.
בהצלחה
חדוה

שלום רב,
אני אשמח מאוד אם אקבל מענה לשאלתי :)

עשיתי דיאטה במשך כשבעה חודשים והגעתי למשקל הרצוי. נורא חשוב לי לשמור על המשקל ולכן אני מקפידה על התזונה שלי..
רציתי לשאול אם זה בסדר שאמשיך עם תפריט שבניתי לעצמי, במידה והוא לא טוב אשמח לקבל ממך הצעות לשינוי התפריט. (אני בת 18, צמחונית)

בוקר -
נס קפה (חלב 3%)
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם גבינה 5%, ירקות

ביניים: חטיף אנרגיה

צהריים -
תפוח אדמה ושניצל טבעול עם מנה גדולה של סלט

ביניים -
נס קפה
פרי

ערב -
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
חביתה\ ביצה קשה
ירקות, גבינות (כ-3-4 כפות גבינה או קוטג'' 5%)
(*לפעמים כף חומוס במקום גבינות)

בערב אני נוטה לשתות עוד כוס נס קפה. (סה"כ 3 כוסות נס קפה ביום,כפית סוכר בכל כוס)

אני מקפידה לשתות המון מים ולקחת תוספי מזון של B12 עקב היותי צמחונית. האם עליי לשנות את התפריט?

עדי שלום
תפריט מצוין המכיל כ1500-1600 קלוריות. אם תעסקי בספורט תוכלי לאכול יותר. אני מאמינה שלא תשמיני גם אם תאפשרי לעצמך חריגה מבוקרת מדי פעם.
בברכה
חדוה

חייב לשתף את קוראי הפורום על מכשיר מצוין, ביתי, למדידת רמת הכולסטרול. המכשיר נקרא קרדיוצ''ק , הוא אמריקאי ומדויק ומשווק ע"י חברת פי-מדיקל בע"מ

אומרים שדיאטות מהירות לא תמיד עוזרות. לאחר שנים רבות שלא הצלחתי לרדת במשקל, מצאתי את הדיאטה שנתנה לי את התמריץ החשיבתי, לרדת ואף לשמור על משקל ולא לעלותו חזרה.
הכל מתחיל בראש.
לעוד פרטים: www.seesigal.com

סיגל מאמי עזרת לי מאוד ירדתי לפי עצתך 8.7 קילו תודה רבה רבה רבה!!

http://www.shakshuka.net/לחם-ללא-גלוטן/

אני בת 40, כמה פעמים עשיתי דיאטה בעזרת תוסף מזון Chitosan. האם זה לא מסוכן? החברות שאני קונה אותו הן GNC או NOW ויטמינים.
תודה

טליה שלום
צ''יטוזן הוא סיב הסופח מים ושומנים. בכמויות המומלצות על האריזה הוא אינו מסוכן.הזהרי מכמות גדולה יותר!!! כמות השומן שהוא סופח אינה משמעותית בדיאטה דלת שומן. הזהרי מלקיחת ציטוזן יחד עם תרופות. הוא סופח גם אותן.
בברכה
חדוה

למה יש גלי חום בגיל המעבר לנשים?

נורית שלום
גלי חום מופיעים עקב השינויים ההורמונלים בגוף האישה. שינויים אלו כוללים ירידה בהורמון אסטרוגן שהשחלה מייצרת והתוצאה היא גלי חום.
בברכה
חדוה

עדיין לא ברור לחלוטין מדוע מופיעים גלי החום.
ברור הוא שבמקביל לירידה בכמות האסטרוגן חלים במוחנו שינויים, הכוללים מדי פעם בפעם העברת פקודה במוח לירידה בחום הגוף.
הגוף נערך להיפטר מעודפי החום באמצעות הרחבת כלי הדם, ומכאן הסומק המלווה בהזעה ניכרת.
בד בבד עם גל החום חלה עלייה בהפרשת הגונדוטרופינים במוח המעידה על תגובה משותפת לגירוי מוחי כלשהו ממקור בלתי ידוע, הגורם הן להתגברות בהפרשת הגונדוטרופינים והן להופעת גל החום

קניתי את משקה "1234" ואת "נטורל דיאט תה",בכדי לסייע לעצמי בהליך הדיאטה.רציתי לשמוע את דעתכם המקצועית לגבי שני מוצרים אלה והאם נטורל דיאט תה הוא תה טיבטי אבל בשם אחר?אם כן איני מעוניינת במוצר זה..

גל שלום
כל תכשירי הדיאטה הם רק עזרה להרזיה. יש לדאוג לתפריט מאוזן ומופחת קלוריות ולפעילות גופנית.אין קסמים וכדי לרזות חייבים לשנות אורח חיים.יש תגובות בפורום לגבי המשקה 1234. איני יודעת מה בדיוק מכיל הנטורל תה. תשווה את המרכיבים שלו עם התה הטיבטי.
בברכה
חדוה

הי, אני שנתיים אחרי לידה והולכת למכון כושר 3 פעמים בשבוע ונישאר לי להוריד 10 קילו והם פשוט לא זזים.
אני כבר הורדתי את הלחם ופסטות ואת כל המוצרים שמכילים המון שומן וקלוריות ועדיין שום דבר לא משתנה

קטי שלום
יש לבדוק בדיוק מה את אוכלת.
האם יש לך ימי שמירה וימי זלילה לסירוגין? כמה קלוריות את אוכלת? האם עשית בדיקת בלוטת תריס? ועוד ועוד. אין לי מספיק מידע להעריך מדוע את לא יורדת. זה יכול להעשות רק בפגישה אישית.
בברכה
חדוה

איך חוזרים לשגרה אחרי דיאטה, וגם, אם עשיתי דיאטה "חריפה", מה כדאי לעשות כדי לא להעלות הכל בבט אחת?

שלום הדר
עכשיו זהו הקטע הקשה.אם עשית דיאטה חריפה קיימת סכנה גדולה יותר לעליה במשקל. יש להעריך כמה קלוריות את אוכלת היום ולהעלות בהדרגה.התייעצי עם דיאטנית. עסקי בספורט. מתברר שמי שלא עוסק בספורט עולה בקלות במשקל.
בברכה
חדוה

שלום לך חדוה בן משה קוראים לי עלי ואני אחרי ניתוח טבעת ישמח להיות איתך בקשר בענין תפריט ויעוץ אני כבר לא יודע מה לעשות הטלפון 0549777336 תתקשרי בשעה 9.30 בבוקר או בשעה 1 בצהריים תודה רבה מחכה לטלפון

שלום עלי
תשובות קצרות ינתנו בפורום הזה.
אם ברצונך בפגישת יעוץ פרטנית ניתן לקבוע פגישה בטלפון של הקליניקה שלי או לשלוח מייל ואתקשר חזרה.
אין יעוץ טלפוני חינם.
בברכה
חדוה

אני בת 56, 1.67 101 ק"ג. נשואר+3. גרה באזור השרון. מעולם לא עשיתי דיאטה ורק עליתי במשקל. לאט, אבל מאוד בטוח. הבדיקות מראות שומנים בדם, כולסטרול גבוה, וכו''...
מחפשת מישהיא שתושיט לי יד. שאצטרך לדווח לה באמצע היום ובערב איך היה. שאראה תוצאות אפילו קטנות אבל לאורך זמן. בגין 22 זכיתי בתואר מלכת יופי במקום עבודתי. עדיין אני עובדת באותו מקום, וכשאנשים מהעבר רואים אותי - השוק והתמיהה ניכרים מיד על פניהם.
לאחרונה התחלתי להיות פרנואידית ולחשוב שבעלי פוזל לצדדים...
זה גולש כבר מעבר למשקל
חיי אינם חיים
האם יש פתרון?

שלום
עצוב לקרוא מה עובר עליך מבחינה נפשית וגופנית. תמיד ניתן לשנות!! עליך לקחת החלטה ולקבל עזרה. אם תתייצבי פעם בשבוע ולאורך זמן אצל דיאטנית תוכלי לרדת במשקל. אשמח לעזור לך ואת יכולה להתקשר אלי. יתכן ותוכלי לקבל פגישת ראשונה חינם תמורת השתתפות במחקר הדוקטורט שלי.אם מעניין אותך התקשרי אלי 0526625205
בברכה
חדוה
חדוה

שלום חדוה..מקווה שיש טיפ לרדת..אני בת 43 שוקלת 65.עשיתי דייאטה מרשם שלי לפני 7 שנים וירדתי 22 ק''ג..ועכשיו נסתי לפני חודש ולא ירד לי הרבה רק 800גרם.
בבוקר-ב430 שותה נס קפה קר בלי סוכר ויוצאת לעבוד ב7 שותה קפה שחור בלי סוכר.עם 12=15 בגילה רגיל מלוח..עד 10 אוכלת 2 פרוסות לחם חיטה או קל עם גבינה לבנה עד 5 %וירקות .שותה נס קר.עד 12 פרי אחד..ב1330 אוכלת שניצל תירס או שניצל מאמי עוף אחד או קציצות 2 עם ירקות מבושל בלי תפו''א או ירקות בתנור וסלט..ב17 2 פרי וקפה שחור עד 1930 ארוחת ערב אותו דבר של א.בוקר.עד 22 2 פרי או 3 כוסות פופקורן או גלידה רגיל כוס קטנה או חצי מעדן 1% עם חצי קונפלס..כמובן שותה 2 ליטר מים וכמובן צועדת 5-4 פעמים בשבוע ב9 בבוקר..אני אוהבת מתוק לוקחת 5-6 סוכריה מתוק..מה עלי לוותר..להתשמע תודה עליזה

עליזה שלום
את מתארת תפריט שניתן לרדת איתו במשקל. הפחיתי את כמויות הקפה והוסיפי ירקות בבוקר ובערב.האם הפופקורן הוא משקית למיקרו והאם הגלידה היא בכמות קטנה? באיזה קצב ירדת 22 ק"ג? האם את מדייקת או שיש ימים עם אכילה מרובה? צריך בדיוק לעקוב על החריגות ולערוך רישום אוכל. האם בלוטת התריס תקינה?
בברכה
חדוה

שלום!
הגובה שלי 1.70 ואני שוקלת 65 ואני בת 19.
אני מעוניינת להרזות 5 קילו לכל היותר ואחר-כך לשמור על משקלי.
את יכולה לעזור לי להכין תפריט? ולהדריך אותי כמה קלוריות אני אמורה לאכול על-מנת לא להיות קיצונית ומנגד זה לא להשמין??
תודה רבה!

היי !
גם אני בת 19 , 1.70 ועד לפני שבועיים משקלי היה קרוב ל 65 ( כרגע 63 )
פשוט תאכלי ארוחות מסודרות וקטנות לאורך כל היום, ותורידי חטיפים שתיה מתוקה וכו''
לא לרדת מ1000 קלוריות !!!
ולשתות המון המון מים..
בהצלחה !

כתבתי לך לא לרדת מ 1000 קלוריות,
את אמורה לאכול בין 1000-1200, אם את עושה פ"ג קבועה,או עבודה ממש מאומצת אז אפילו 1300-1400
בהצלחה :)

יעל שלום
אין אפשרות להתאים תפריט רק לפי נתונים של גובה משקל וגיל.תפריט נבנה בשיחה אישית ולוקח בחשבון אורח חיים, העדפות, רמת פעילות ועוד ועוד. אם ברצונך לראות דוגמת תפריט בריא יש דוגמה באתר אך יתכן והרמה הקלורית לא תתאים לך.
בברכה
חדוה

חדווה שלום שמי אור אני בת 40.5 משקלי 89.5 וגובהי 1.6 עד לפני שנתיים משקל זה היה בגדר סיוט שלא התגשם ועכשיו הדימוי העצמי שלי ירד עשיתי את כל הדיאטות האפשריות הפסקתי להאמין בדיאטניות אפילו ניסיתי כדורידיאטה שאיתם רזיתי9 ק"ג בחודש לא שמישהו הבחין והחזרתי הכל עם ריבית אני ממש מיואשת אולי את תקוותי אני צריכה מישהי שתכניס אותי לתלם שתגרום לי להאמין שאפשר ושאני לא מקרה אבוד תודה

שלום אוריאנה
אם את סובלת וחשוב לך להוריד - אל תוותרי!! יתכן ועשית דיאטות קיצוניות שמרחיקות אותך מגופך ורק מרעיבות ומעצבנות. יש רק דרך אחת: תזונה נכונה הטובה לנפש ולגוף, ללא רעב ולאורך זמן וכמובן מותאמת לך אישית.אוכל לעזור לך בפגישות אישיות אם את גרה באזור שלי.
בהצלחה
חדוה

הי. גם אני התיאשתי מכל הדיאטות.
אבל הכי טוב ומומלץ זה להירשם לקבוצת שומרי משקל, לאכול בדיוק את כמות הנקודות הדרושות לגופך והצלחה מובטחת.
אני מכירה המון אנשים שעשו והצליחו.
ואני גם מתכוונת להירשם. יש להם גם מבצע עכשיו עד 30.7 ב 620 ש"ח 9 מפגשים

אוריאנה שלום,
רק רישמי לי בבקשה איפה את גרה.
אתן לך יד ונעשה את זה שתינו יחד. צעד צעד.....

ארוחת הבוקר שכתבת,היא לא משביעה,אני תלמידת תיכון-ואני לא מסתפקת בזה,אני רעבה במשך היום עד ארוחת הצהריים,זה לא נראה לי הגיוני 2 פרכיות וגבינה,על בטוח שלא ישביע אותי עד הצהריים,ישלך המלצה אחרת בשבילי?

אוסי שלום
הצעת התפריט באתר היא של 1300 קלוריות ואינה מיועדת לנוער. את צריכה תפריט של 1500 קלוריות. בבוקר אפשרי פרוסת לחם או 2 פריכיות עם גבינה או כוס דגני בוקר מלאים עם חלב ואח"כ סנדביץ לביה"ס עם ירקות. דוגמת תפריט לא מתאימה לכולם ולכן חייבים התאמה אישית.מספר הקלוריות המותאם לך תלוי גם ברמת הפעילות שלך.
בברכה
חדוה

אני אל יודעת באיזה שעות אוכלים ארוחת בוקר אווחת צהרים וארוחת ערב עם תוכלי להוסיף את השעה שאוכלים אני מאוד ישמח תודה רבה

ליאת שלום
שעות הארוחות גמישות ומתאימות להעדפות ולסדר יום של כל אדם. באופן כללי כדאי לאכול ארוחת בוקר בין 7-9, צהריים בין 12-14 וערב בין 18-20. בנוסף ארוחות ביניים קטנות יותר בין הארוחות העיקריות. זוהי לא תורה מסיני, הכל יכול להשתנות לפי הצרכים.
בברכה
חדוה

האם שמעת במקרה על מןצר חדש להרזיה
ששמו-בטה גלוקן והוא נמכר דרך האינטרנט עם הנחות של כל הקופות.
מה דעתך עליו? מודה לך מאוד,איריס

איריס שלום
בטה גלוקן הוא סיב בריא עם תכונות טובות להורדת סוכר וכולסטרול. יש עליו מחקרים מצוינים כיעיל בפעולה זו.
לגבי הרזיה, סיבים אמורים לגרום שובע. אם אוכלים תזונה רבת סיבים, תהיי שבעה גם ללא תוספות.
האכילה מגיעה גם מהראש ולכן גם אם הבטן מלאה סיבים, עדיין יש חשק לאכול.
בברכה
חדוה

היי אני שנתיים אחרי לידה והורדתי כמעט את כל המשקל העודף מההריון. עליתי 25 ק"ג ומזה חצי שנה נותרו לי רק 3 ק"ג להוריד כדי לחזור למשקל שלי. אני מרגישה שלא משנה מה אעשה הם פשוט לא יורדים. מה נכון לעשות לגבי תזונה

שלום לך
אין לי אפשרות לתת לך עצות כשאיני יודעת כלום עלייך. מה את אוכלת, גילך, פעילות, בריאותך ועוד ועוד. זוהי שאלה כללית מדי. באופן כללי, ספורט אמור לעזור אם את אוכלת קלוריות נמוכות ולא יורדת.
בברכה
חדוה

זה יהיה קצת ארוך אז אני קצר...

קודם כל אני בת 19, חיילת.

לפני 4 שנים משקלי היה כמעט 70 וגובהי 1.70 , לקחתי את עצמי בידיים ועשיתי דיאטת כאסח שלא הייתה בריאה, ארוחת אחת ליום ורזיתי יפה הגעתי למשקל של 60 בתוך חודשיים בערך.
וכמו כל הדיאטות כאסח אי אפשר לשמור על זה לאורך זמן ואחרי זמן מה עליתי ל65
קראתי המון באינטרנט ועשיתי דיאטה מאוזנת ונורמלית של 6 ארוחות ביום, 1200 קל'' וכו''
רזיתי יפה ל61 והצלחתי לשמור על המשקל לאורך שנתיים בערך עד שלפני חצי שנה התגייסתי ן ... כאן הבעיה
בטירונות עליתי ל 65 שוב ואז כשהתחלתי את הסדיר עשיתי סטופ,
אומנם לא ירדתי ( אולי חצי קילו כי עכשיו אני 64.5) אבל לפחות לא עליתי.
אני משרתת בבסיס סגור מה שאומר חמשושים ואין לי כל כך זמינות לאוכל בריא בבסיס...
עד עכשיו סדר היום שלי היה כזה :
בבוקר נס קפה ועוגיות ( לא הרבה)
צהריים יש בבסיס קוסקוס אורז וכל מיני פחמימות ושניצלים מטוגנים ודברים כאלה .. בערב יש גבינות ביצים לחם טונה וחביתות וכו''
האמת שאני כמעט ולא אוכלת את האוכל הזה כי פשוט נמאס לי אז יוצא מצב שאני אוכלת ממש קצת ואז אני רעבה אז אני אוכלת שטויות..
אני לא אוכלת כל כך הרבה.. בסביבות 1400 קל'' ( הרבה פחות מבטירונות, אז הייתי מגיעה ל 1800 2000) אבל אני חושבת שבעקבות הדיאטה האחרונה הגוף התרגל ל1200...
מה עושים ? אני אובדת עצות .....

שני שלום
את משרתת בבסיס סגור וחייבת להתפשר על הארוחות שאינן תמיד בריאות.
בבוקר אכלי לחם גבינה וירקות ולא עוגיות. בחרי בצהריים מנת בשר ותוספת. עדיף לאכול שניצל ולשבוע מאשר שטויות בלי סוף. הוסיפי ירקות בכל ארוחה. בערב הארוחה בסדר. אכלי רק 2 פרוסות לחם. עשי הליכות. שתי 2 ליטר מים.
בהצלחה
חדוה

שלום ביתי דניאל בת 12.5 שוקלת 71 קילו גובד 1.68 מאוד כואב לי אליה הכי היא רוצה ומשתדלת לעשות דיאטה ולהרזות אין לה מספיק ביטחון היא לא מצליחה להיפטר והדברים המתוקים והדבר האחרון היא לא אוהבת כמעט כלום מדברי מאכל מהירקות היא אוהבת רק מלפפון עכבניה וחסה ופירות היא לא אוהבת אוכל היא לא אוהבת בשר חוץ מקציצות ופחמימות היא לא אוכלת כמעט כלום היא אוהבת למשל אורז פסקה פתיתים ועוד דברים שלא משביעים אותה בכלל אני צריכה עצה בשבילה מה לעשות ומה אפשר לעשות שהיא תצליח בדיאטה כי אני מאוד מאוד מודאגת בשבילה תודה!

שלומית שלום
מבינה את דאגתך. השתדלי לא לשדר דיאטה אלא אורח חיים בריא. בתך צעירה ומעגל דיאטות יכניס אותה ליחסים גרועים עם אוכל. אל תהיי שוטר, החזיקי בבית אוכל בריא ותהיי דוגמה אישית. איך את אוכלת? תני לילדה ירקות בכל ארוחה, את הסוגים שהיא אוהבת. שתאכל ארוחות מסודרות גם אם המבחר שהיא מעדיפה מצומצם.עזרי לה לעסוק בספורט. גשי ליעוץ דיאטני אפילו בלעדיה.צריך הרבה יותר פרטים עליה כדי לייעץ
בברכה
חדוה

חדוה ממש תודה רבה לך אל העצות ואל העזרה שאת עוזרת לכולם.. יש לי שאלה אלייך אני גרה בבאר שבע איפה אני יכולה ללכת לדיאטנית אם או בלי הבת שלי שקרוב לבית אם אני יכולה לדבר איתך ולפגוש אותך אני ישמח מאוד. אני ממש צריכה את עזרתך כי הבת שלי לא מצליחה להפסיק עם המתוק אני צריכה לדעת איך לגרום לה להפיק אני ירשום לך את התפריט שיוני שלה ותגידי מה צריך לתקן ואיך בדיוק למסור לה את המסר של החלפת התפריט היומי:
בוקר : קערה וחצי של קורנפלקס צהוב+ברנפלקס עם חלב
צהרים : בדרך כלל פחמימות למשל (אורז , פסטה ומקרוני) עם שניצל ואם אין מה לאכול היא אוכלת מעדן וארטיק וחטיפים וכל מיני מתוקים
ערב : קורנפלקס+ברנפלקס עם חלב או לפעמים חביתה(פעם ב..)
בין כל ארוחה לארוחה היא אוכלת הרבה הרבה שטויות והיא מודעת לזה שהיא אוכלת יותר מידי ומודעת לזה שהיא צריכה להפסיק והיא כן רוצה להפסיק אבל היא לא מצליחה האם את יכולה לתת לי טיפים כדי לגרום לה להפסיק עם המתוק?
תודה רבה רבה לך
שלומית

שלומית, הטיפ הכי חשוב זה להפחית את אכילת הקורנפלקס.כוס קורנפלקס שווה לשתי פרוסות לחם וקערה יכולה להכיל מספר פרוסות. בשלב ראשון לרדת לפעם ביום. בארוחה השנייה לאכול לחם, ביצה, גבינה, אבוקדו וירקות. להקפיד על צהריים. מה הכוונה אין מה לאכול? לדאוג לארוחת צהריים ותמיד בשילוב הירקות שאוהבת.
כשאוכלים קורנפלקס בוקר וערב וממתקים, רעבים כל היום.
הקליניקה שלי ברעננה והיעוץ הוא בפגישה אישית לא בטלפון.בב"ש את יכולה ללכת לדיאטנית של קופ"ח.
בברכה
חדוה

עוד שאלה אפשר לאכול אורז לבן וכמה ניסיתי אורז מלא ולא יכולתי לאכול אותו הלחם המלא שאני אוכלת כול 100גרם מכיל 241 קלוריות כמה פרוסות אני יכולה לאכול בכול ארוחה

אם אינך יכולה לאכול אורז מלא, אכלי דגנים אחרים מלאים וגם ירקות ופירות.לגבי הלחם, חשוב גודל הפרוסות, אבל ניתן לאכול בארוחת בוקר וערב 2 פרוסות. חשוב כל התפריט ולא רק הלחם.
בברכה
חדוה

בת 40 משקל 67 גובה161 הבעיה שלי שאני אוהבת מאוד לחם ומתוקים אני בדיאטה כבר יומיים ולא יודעת אם התפריט שלי בסדר
בוקר : כוס נס קפה עם רבע כוס חלב 1% בלי סוכר ושתי פרוסות לחם מלא עם כפית ריבה ללא סוכר
אחרי שעתיים: לחמניה קלה ופסטרמה או ביצה קשה או רכה עם כפית שמן או גבינות עד 5% וירקות
ביניים : פרי
צהריים: חזה עוף בתנור או דג אפוי או קופסת טונה ותפוח אדמה אפוי וסלט ירקות או פיתה קלה עם כף חומוס וירקות רגילים וחמוצים
ביניים: פרי או חטיף אינרגי או 2 וופל של עלית קטנות ללא סוכר או שתי פרוסות לחם מלא עם כפית שוקולד וקפה
ערב: שתי פרוסות לחם מלא או לחמניה קלה עם ממרחים קלים וירקות
השאלות שלי כמה פרוסות לחם אפשר
לאכול ולרזות וכמה קלוריות בתפריט הזה
מודה לך אם תעני לי בהקדם

דונה שלום
התפריט מכיל יותר מדי לחם.את אוכלת 10 פרוסות לחם, בהנחה שהלחמניה היא 2 פרוסות וגם פיתה קלה השווה ל-2 פרוסות לחם. בנוסף תפו"א גדול שווה 2 פרוסות. לא תרדי, אלא אם את מתעמלת יום יום.
השארי עם 6 פרוסות כשאת סופרת את המזון שהוא שווה ערך ללחם כמו תפו"א, פיתה ולחמניה.
בברכה
חדוה

אני אמא לנערה בת 17.5 ש גובה 162 משקל 64 הבת שלי רוצה להתחיל בדיאטה ולא יודעת אם ה
תפריט שלה בריא
בוקר: 2כוסות קורנפלקס עם כוס חלב או לחמנייה רגילה עם לבנה או פסטרמה או ביצה קשה או שתי פרוסות סלמי.
צהריים: חזה עוף בתנור עם תפוח אדמה אפוי וסלט ירקות. או דג בתנור או טונה עם שמן (עם מים לא אוהבת)
ביניים: חטיף אינרגי 90 קלוריות או שקית קטנה במבה או פרוסת עוגת בית בלי קרם.
ערב: כמו בבוקר .
השאלות שלי כמה לחמניות מותר לאכול ביום וכמה פרוסות לחם קל מותר לאכול בכל ארוחה .
מה אפשר להציע עוד מאכלים לארוחת צהריים.
בחופשת קיץ היא מבלה עם החברות מחוץ הבית מה אפשר לאכול במסעדות או בקניון ומה עם הקינוח איזה גלידה היא יכולה לאכול ומילקשייק תות בננה היא יכולה לשתות

לארין שלום
לגבי ארוחת הבוקר והערב: 2 כוסות קורנפלקס או לחמניה הם 3-4 פרוסות לחם וזה יותר מדי. שתאכל כוס קורנפלקס או 2 פרוסות לחם מלא או 4 קל.בצהריים כל מנת בשר שאת מכינה, עדיף לא מטוגן וכל תוספת- אורז, קוסקוס, פסטה, קינואה וכו.אפשר 3 פירות.פעם בשבוע שתאכל גלידה או מילקשייק.לעסוק בספורט.
בברכה
חדוה

שלום,
שמעתי רבות לגבי מוצלחות ויעילות דיאטת הלחם.
אני עושה דיאטה שהיא די זהה לדיאטה זאת.בשבועיים הראשונים ירדתי כ-2 קילו ובשלושה שבועות לאחר מכן ירדתי 800 גר''.נורא התאכזבתי מהירידה,נראה לי מעט מדי.
מאחר והפסקתי לעשן אני לועסת מסטיק ללא סוכר ומוצצת בכמות לא מוגבלת סוכריות ללא סוכר,האם זה בסדר?
שותה 2 ליטר מים לפחות.
אפשר לקבל חוות דעת לגבי ההודעה?
אם יש צורך אוכל לרשום לך בפירוט תפריט יומי בכדי שתתרשמי..

רשמי תפריט יומי.
האם אחרי שבועיים לא שמרת פחות טוב? המשכת בדיוק באותה שמירה?
מה גילך ומה רמת הפעילות?
בברכה
חדוה

אני בת 35 ועושה פעילות בממוצע שבועי של כ-5 שעות.
אוכלת עד 10 פרוסות לחם קל ליום מרוחות דק בכל ממרח.מה ששיניתי,זה הלחם הקל-קניתי "קלחם בראשית" וחשבתי שמדובר בלחם קל אך מסתבר שלא ובלילה סיגלתי לי מנהג של סנדוויץ עם שוקולד,הרגשתי צורך למתוק.אחרי שהתבשרתי שירדתי רק 800 גר'' ב-3 שבועות,חזרתי ללחם קל 7 דגנים וויתרתי על השוקולד בלילה והחלפתי עם ריבה ללא סוכר.
אחכה ואראה מה יהיה.
שאלה חשובה,
זה בסדר למצוץ סוכריות ללא סוכר באופן לא מוגבל?
חדווה,אשמח להתייחסות ולטיפים (לדוגמא איך צריך להיראות סנוויץ?)

אז כך,
8-10 פרוסות לחם קל ביום,מרוחות דק
ירקות הרבה וחופשי (2-3 כפות שמן זית)
1 פרי
1 מעדן דיאט\דנונה
1 כוס חלב
1 אנרג''י
ארוחה של עוף ללא עצמות ושומן\דג בגריל\בשר רזה ללא הגבלה בתוספת ירקות (ואז להוריד 2 פרוסות לחם יומיות,במידה וזה בצלחת)אלא אם כן זה נאכל בתוך כריך.
כל זה מתחלק לאורך כל היום כמנות עיקריות וביניים.
מה דעתך חדווה?

עניתי קודם לשאלה הקודמת. לגבי התפריט הוא מאוזן.3 כפות שמן זית זה יותר מדי. 400 קלוריות. מספיק כף.

גלי שלום
הפרוסות של לחם בראשית הן גדולות מאד ולהערכתי כל פרוסה שם היא 80 קלוריות, אז אכלת כמות כפולה של לחם קל ולכן ירדת פחות. סוכריות ללא סוכר מכילות 10 קלוריות אחת. אז תעשי חשבון כמה קלוריות את מוצצת.דיאטת לחם אינה מאוזנת אם אינך מגוונת את הסנדביצים. אכלי עם טונה, חזה עוף, ביצה, אבוקדו, טחינה וגבינות. שפע ירקות+ כף שמן זית. 3 פירות ואפילו יוגורט.
בברכה
חדוה

תודה מראש

אני מעדיפה לאכול 2 ביצים קשות במקום 2 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה
האם זה בסדר

רחלי שלום
2 פרוסות קל שוות ל-80 קלוריות ואילו 2 ביצים ללא שומן שוות כפול, 160 קלוריות. לא בריא לאכול כל יום 2 ביצים.את יכולה לאכול 2 קל + ביצה אחת,גבינה וירקות בארוחה.
בברכה
חדוה

שמי רחלי אני בת 51
אני מנסה כבר יותר מחודשיים לרדת במשקל והמשקל לא זז במחוג
השבוע החלטתי להוריד את הלחם אפילו שהוא קל ומחיטה מלאה ואת הסוכר התחלתי עם ממתיק אחד לכוס וכבר ראיתי ירידה האם זה נכון הדבר או שאסור לי בלי לחם בכלל

רחלי שלום
אפשר לאכול לחם מלא. השאלה מה הייתה כמות הפחמימות הכוללת וכמות הקלוריות הכוללת. עלי לראות את כל התפריט כדי להעריך. יש אנשים שיורדים רק בהפחתת פחמימות. אבל אין צורך להמנע לגמרי.
בברכה
חדוה

היי בוקר טוב
אני הפסקתי לעשן לפני שבועיים , לא מרגישה צורך לעשן אבל אני מחפשת רוב היום מה לאכול.

הייתי שמחה על המלצה (לפחות אם לאכול) מה לאכול בכדי לא להשמין כל כךךךךך

תודה

שלום אילנה
חשוב תזונה מאוזנת ורבת סיבים לאורך היום כדי לא לפתח רעב. אכלי ארוחות מסודרות ואז תנשנשי פחות. נשנושים דלי קלוריות הם ארטיקים דיאט ויוגורטים דיאט, פופקורן שעושים לבד ( לא השומני מהשקיות),כ-2 כוסות, 50 גרם גרעינים שחורים עם קליפה - 150 קלוריות.
את יכולה לאכול ירקות ללא הגבלה. כל אוכל אחר, גם דיאט בכמויות גדולות יהווה תוספת קלוריות.
בהצלחה
חדוה

אני מאוד מודה על תגובתך, את יכולה לתת לי דוגמאות של מאכלים עם סיבים.

ושוב המון המון תודה

היי אילנה
סיבים הם חלקים שאינם מתעכלים מהצומח ולכן ירקות, פירות קטניות זרעים ודגנים מלאים יכילו סיבים.
קוואקר, כוסמת, קינואה, דוחן, אורז מלא, פסטה מלאה, בורגול, דגני בוקר מלאים ולחם חיטה מלא.
בברכה
חדוה

אז מדברייך אפשר ללשתות בארוחה. ולגבי פעילות גופנית יש לי בעיה שאני כל היום בבית עם התינוק המתוק שלנו פשוט בעלי רוב היום לא נמצא וכך איני יכולה לצאת להליכות וכו... יש לך רעיון לפעילות גופנית בבית? לגבי מרקים או ירקות מבושלים זה גם חופשי לאורך כל היום? ממש תודה על העצות הטובות!

היי עטרה
לגבי פעילות גופנית, אפשר לצאת להליכות עם העגלה ואם חם מדי אז לפנות זמן בערב כשבעלך חוזר.אפשר להתעמל בבית עם קלטת וידיאו, מחשב, תכניות התעמלות בטלויזיה ואפילו לקפוץ בחבל. גם קניית הליכון או אליפטיקל היא אפשרות. כל ירק חופשי גם בצורת מרק או ירק מבושל.
בברכה חדוה

חדווה תודה על העזרה והיחס...
כמה שאלות 2כפות טחינה גולמית או מוכנה? האם מותר לשתות מיים בזמן האוכל וכמה זמן לפני ואחרי? מה את אומרת על מסטיק ללא סוכר? כתבתי לך מה אכלתי למשל היום ואשמח שתגידי לי אם אני בכיוון טוב: בוקר 2 פריכיות עם כפית טחינה גולמית סלט חי ושקשוקה. בניים: קצת אבטיח. צהריים: כוס עדשים וירקות מבושלים. בניים: משמש ערב: 2לחמית מרוחה בחצילים(חציל מבושל מעוך עם שמן זית ולימון) וליד פלפל וכרוב. ב9 בערב 2כוסות תה עם תמר. נשמע לך? תודה רבה!

תשובות על שאלותיך:
2 כפות טחינה מוכנה או כף גולמית.
מותר לשתות מתי שאת רוצה וכמה שיותר. כדאי לשתות גם לפני האוכל זה משקיט את הרעב. אם מסטיק מרגיע אותך אין בעיה.התפריט בסדר, יכולה להוסיף עוף או דג בצהריים וגם יוגורט אם את אוהבת. מה עם פעילות?
בברכה
חדוה